Q. 스트레스가 무조건 나쁜 건가요? 스트레스 관리를 어떻게 하면 좋을까요?

A. 사는 동안 우리는 결코 스트레스를 피할 수 없습니다.

예상치 못한 일이 발생하거나, 나쁜 일이 일어날 때, 심지어 좋은 일이 생겼을 때도 스트레스가 발생합니다.

적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고, 집중력을 높이는 등 긍정적인 효과를 발휘하지만

과도한 스트레스는 신체적, 감정적 문제를 일으키키도 합니다.

신체적, 감정적 문제를 일으키는 스트레스를 ‘디스트레스’라 부릅니다.

이러한 ‘디스트레스’는 불안과 긴장, 무기력한 증상이 번갈아 오기도 하고, 때로는 동시에 나타나기도 합니다. 더불어 소화불량, 두통 등과 같은 신체 증상으로 발현되기도 합니다.

스트레스를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

1) 과도한 불안, 긴장을 줄이는 데 가장 중요한 방법은 충분한 수면

2) 규칙적인 생활과 운동 등 계획대로 몸을 움직이기

3) 목표의 현실화하고 작은 목표들로 세분화하기

4) 타인과 비교하지 않고, 스스로를 격려하기

5) 미래를 앞당겨 걱정하지 않기

6) 상황이 쉽지 않다면 상황을 이해하고 수용하는 것도 회복의 과정

7) 만약 이러한 증상으로 일상생활에 불편감이 심하다면 정신건강의학과를 방문하여 약물을 복용하는 것도 도움이 됩니다. 약물 복용은 스트레스를 벗어나는 힘을 얻는 방편으로 사용합니다.