Q. 가끔 이유도 없이 우울하고 무기력해요.

A. 우리의 마음이 너무나도 소진되어 무기력하다면, 어떤 행동도 수행하기 어려울 수 있습니다. 이럴 때 가장 중요한 건 규칙적으로 생활하는 것입니다. 생활 속에서 규칙적인 틀을 잡아 나가는 것이 중요합니다.

① 자신이 이전에 즐겼던 행동들을 찾아보는 것이 좋습니다.
② 흥미가 살아날 수 있도록 노력하고, 즐거움을 느끼는 일을 찾아 꾸준히 행하시길 바랍니다.
③ 무언가를 하려 할 때는 목표를 잘게 나누어, 작은 단계부터 수행하는 것이 스트레스를 적게 받고 성취감을 느끼는 좋은 방법입니다.

과거보다는 미래에, 자신이 어떻게 변해 나갈지를 생각해보시기를 권유합니다.